¿Cómo prevenir el dolor de la ciática?

¿Cómo prevenir el dolor de la ciática?

Actualmente, son muchas las personas que sufren una dolencia que se centra en la columna vertebral y está constituida por una multitud de terminaciones nerviosas. Dicha dolencia a la que no referimos se denomina ciática. Los síntomas de la misma son muy molestos, por esta razón, queremos ayudarte a que sepas cómo prevenir el dolor de la ciática. 

¿Cuáles son las causas que originan la ciática?

Tal y como comentábamos anteriormente, las molestias de la ciática son muy desfavorables para las personas. En ocasiones, puede incluso interceder en la práctica de actividades rutinarias. 

Antes de contarte cómo prevenir el dolor de la ciática, es esencial conocer cuáles son las causas o los factores de riesgo que la originan. 

  • La edad puede desencadenar este dolor de espalda, ya que, por ejemplo, las hernias de disco, modifican la columna vertebral. 
  • El aumento considerable de peso corporal puede provocar ciática porque incrementa la sobrecarga de la columna vertebral. 
  • Un puesto de trabajo que requiera giros en la espalda, traslado de cargas pesadas o estar sentado durante un largo periodo de tiempo, también es desencadenante de esta molestia. 
  • La enfermedad de diabetes es otro de los factores de riesgo más frecuentes, ya que la forma en la que el cuerpo emplea el azúcar en la sangre incrementa la probabilidad de lesiones en los nervios. 

Tratamientos para combatir la ciática

Para combatir la inflamación, el dolor y las molestias del nervio ciático existen varios tratamientos. 

  • El uso de medicamentos acompañados de un relajante muscular (es necesario consultar previamente a un especialista). 
  • Masajes con cremas hidratantes o aceites corporales. 
  • Realizar ejercicios que eviten el reposo o la misma postura durante mucho tiempo.
  • Acudir a una clínica de fisioterapia, como Fisuma Málaga, para comenzar sesiones con aparatos que reducen el dolor y la inflamación del nervio ciático. 

¿Cómo prevenir el dolor de la ciática?

Saber cómo prevenir el dolor de la ciática es clave para tu bienestar. Por ello, te recomendamos que: 

  • Evites el sedentarismo.
  • Realices estiramientos para fortalecer los músculos de las piernas y de la columna. 
  • Practiques periódicamente actividades físicas.
  • Mantengas la postura correcta de la espalda. 
  • Cuides tu peso corporal ingiriendo una dieta saludable.

El objetivo primordial de Fisuma Málaga es cuidar y preservar la salud de nuestros pacientes. Por este motivo, disponemos de los mejores profesionales, técnicas, aparatos y conocimientos. 

Si deseas obtener más información respecto a cómo prevenir la ciática o sobre cualquier otro asunto… ¡Contacta con nosotros!