Todo lo que necesitas saber sobre el método Pilates

¿Qué es el método Pilates?

El método de Pilates se ha convertido en el día a día de muchas personas, muy recomendado para personas que necesitan progresivamente recuperar masa muscular tras una operación o periodo de convalecencia. O para aquel perfil de personas que su intención es, mejorar su postura y corregir ciertas patologías de espalda como son cifosis, lordosis y escoliosis.

Este famoso método fue creado y diseñado por Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) En su niñez fue un chico enfermizo y débil. La bibliografía apunta a que tuvo asma y raquitismo. En vez de amedrentarse por ello, se volcó al estudio del cuerpo humano y el ejercicio físico para mejorar su propia condición física. Llegó a ser un atleta, practicando varios deportes a lo largo de su vida. Como boxeo, natación, submarinismo y esquí. Durante su la Segunda Guerra Mundial, fue prisionero de guerra, y estuvo ocupado en la recuperación de heridos de guerra. Aquellos que eran tratados por Joseph, mejoraban exponencialmente con el resto de heridos. Creo una tabla de ejercicios al finalizar la guerra, viajó a EEUU y desarrolló su método llamado por entonces Contrología. Fue todo un éxito que llegó a nuestros días.

¿Cuáles son los principios del método Pilates?

Los seis principios del método de Pilates

1. Concentración Atención máxima a nuestro cuerpo, a los movimientos y a la respiración correcta.
2. Control Revisión y repaso de la ejecución consiente de nuestra forma de movernos y respirar.
3. Precisión Ejecutamos reclutando todos nuestros músculos en un movimiento en concreto, es su técnica más perfecta posible.
4. Fluidez de movimiento Mediante la flexibilidad, la postura correcta, y le ganancia muscular ganamos en agilidad.
5. Respiración La inspiración y la espiración, están presente en todos los movimientos. Respirar bien, es base para una buena salud una buena ejecución técnica.
6. Centralización Joseph Pilates, lo llamó “La mansión del poder” En la actualidad lo conocemos como Core.En centro de gravedad que nace del abdomen y la faja lumbar. El origen de todo movimiento.

Claves del método Pilates

Las claves para los ejercicios en el método Pilates son:

1. Imaginación Cada ejercicio, va encadenado con una imagen, para la realización del ejercicio.
2. Intuición Reconectar con nuestra naturaleza y conexión con lo que “nos dice el cuerpo”
3. Integración Aplicar todos los principios de forma unísona.
4. Flexibilidad

Los beneficios de practicar el método Pilates

• Corrige la postura. Articulación cráneo vertebral correcta, estabilizar escapulas y pelvis, elongación axial y conexión abdominal.
• Ganancia de masa muscular.
• Ganancia de rango de movimiento.
• Reduce la depresión y la ansiedad.
• Acelera la recuperación postoperatoria.
• Ayuda a regular el tránsito intestinal.
• Previene o ralentiza la osteoporosis.
• Fomenta hábitos saludables.

Para beneficiarse de todos estos puntos, es recomendable que solo vayas a centros especializados en esta disciplina, donde puedan tener un trato cercano y consultar las dudas y ejecutar correctamente los ejercicios