El desgarro de menisco es una de las lesiones más comunes que afectan la rodilla, generando molestias considerables y limitando la movilidad. En este artículo, en nuestro centro de fisioterapia en Málaga, Fisuma, exploraremos a fondo esta lesión y comprenderemos los ejercicios específicos recomendados por fisioterapeutas para facilitar una recuperación efectiva y rápida.
Desgarro de menisco
Como hemos mencionado es una lesión que afecta el cartílago en forma de “C” ubicado en la rodilla. Este tipo de lesión puede ocurrir debido a movimientos bruscos, torsiones excesivas o traumas directos en la articulación. Los síntomas típicos incluyen dolor, hinchazón y una limitación significativa en la movilidad de la rodilla. Una vez diagnosticado, el tratamiento puede incluir opciones no quirúrgicas, pero en algunos casos, la cirugía puede ser necesaria para una reparación más completa.
Ejercicios de fisioterapia para un menisco roto
La fisioterapia es esencial para la rehabilitación de un
menisco roto con éxito. Los fisioterapeutas diseñaremos programas
personalizados que se centren en fortalecer los músculos de las piernas,
mejorar la movilidad y reducir la inflamación. A continuación,
presentamos algunos ejercicios comunes recomendados en el proceso de
recuperación:
- Elevación de pierna para fortalecer los cuádriceps: Acostado boca arriba, con la rodilla sana flexionada, levanta la pierna hacia arriba manteniendo la rodilla recta. Este ejercicio fortalece los cuádriceps, contribuyendo a la estabilidad de la rodilla y favoreciendo una recuperación más rápida.
- Elevación de pierna estirada hacia atrás: Acostado boca abajo, levantando la pierna estirada y con la otra apoyándola sobre los dedos de los pies estirados durante 5 segundos. Estas elevaciones ayudan a fortalecer los glúteos.
- Flexión y extensión de los isquiotibiales para mejorar la flexibilidad: Sentado en una silla, extiende y flexiona la pierna afectada. Este ejercicio apunta a los isquiotibiales, mejorando la flexibilidad y fortaleza muscular en la zona afectada.
- Puente para fortalecer glúteos: Acostado boca arriba con las rodillas dobladas, eleva las caderas hacia arriba, apoyándote en los talones y los omóplatos. Este ejercicio fortalece los glúteos y los músculos de la parte posterior de las piernas, contribuyendo a la estabilidad general de la rodilla.
- Elevación de talón: De pie y apoyado en alguna superficie para no perder el equilibrio, levanta los talones repetidas veces quedando de puntillas. Esto fortalece los gemelos.
- Sentadillas para fortalecer los cuádriceps: Con la ayuda de una superficie, de pie, flexionar lentamente las rodillas de modo que baje hasta un ángulo de 90 grados.
Programa de rehabilitación para un menisco roto
Es crucial destacar que estos ejercicios deben realizarse bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Cada programa de rehabilitación y lesión es único y se adapta a las necesidades específicas de cada paciente. Los profesionales evaluamos el progreso continuo y ajustamos los ejercicios según sea necesario para garantizar una recuperación completa y efectiva. Es posible utilizar el tratamiento de Sistemas Super Inductivo (SIS), estimulando el sistema nervioso para modular el potencial de activación nervioso y provocar analgesia, además de utilizar INDIBA, para los procesos inflamatorios que se pudiesen causar.
Estos ejercicios de fisioterapia desempeñan un papel vital en la recuperación de un menisco roto. La atención personalizada de ejercicios específicos, contribuye a fortalecer la musculatura circundante, mejorar la movilidad y reducir la posibilidad de futuras lesiones. La paciencia y la dedicación al proceso son fundamentales para una recuperación exitosa. Si necesitas asesoramiento para tu tratamiento, o un diagnóstico puedes contactar con nosotros para ayudarte, y elaborar un programa adecuado a tu lesión.
Fisioterapeuta con gran experiencia especializado en fisioterapia neurológica, fisioterapia respiratoria y cólico del lactante. Número de Colegiado: 7650
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