La tendinitis es una afección común que puede afectar a cualquier persona, desde atletas de alto rendimiento hasta quienes que llevan un estilo de vida más sedentario.
En este sentido, si te encuentras lidiando con una tendinitis, es natural que desees recuperarte lo más rápido posible para volver a tus actividades diarias sin molestias.
Por este motivo, desde Fisuma, en este artículo, exploraremos algunas recomendaciones para curar rápido una tendinitis y también hablaremos sobre el papel crucial que desempeña la fisioterapia en este proceso.
Recomendaciones para curar rápido una tendinitis
La tendinitis, una inflamación del tendón que conecta el músculo con el hueso, puede causar dolor y limitar tus actividades diarias.
Pero, ¿Cómo curarla rápidamente? Sigue estas recomendaciones:
Descanso y reducción de actividad
Una de las claves para sanarla es darle a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse. Evita actividades que provoquen dolor o empeoren la inflamación en el área afectada.
Esto puede incluir la suspensión temporal de actividades deportivas o movimientos repetitivos que desencadenen los síntomas.
Aplicación de hielo
La aplicación de hielo puede ser muy efectiva para reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Aplica una bolsa de hielo envuelta en una toalla fina sobre el área afectada durante 15-20 minutos varias veces al día.
Compresión
Por otro lado, el uso de una venda elástica de compresión puede ayudar a reducir la hinchazón y brindar soporte adicional al tendón afectado.
Asegúrate de no apretar demasiado, ya que esto puede empeorar la circulación sanguínea.
Elevación
Mantener el área afectada elevada por encima del nivel del corazón cuando sea posible puede reducir la hinchazón al mejorar el drenaje linfático.
Esto es especialmente útil si la tendinitis afecta una extremidad, como el tobillo o la muñeca.
Medicamentos antiinflamatorios
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) de venta libre, como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ayudar a controlar el dolor y la inflamación.
Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de usarlos, ya que pueden tener efectos secundarios y no son adecuados para todos.
Terapia física
Consulta a un fisioterapeuta para desarrollar un programa de rehabilitación personalizado.
Los fisioterapeutas pueden enseñarte ejercicios específicos de fortalecimiento y estiramiento que ayudarán a sanar el tendón y mejorar la función.
Consulta a un profesional de la salud
Si los síntomas persisten o empeoran, es fundamental que consultes a un profesional de la salud, como un médico ortopedista o un fisioterapeuta. Pueden realizar un diagnóstico preciso y ofrecer un plan de tratamiento más avanzado si es necesario.
¿Qué hace la fisioterapia para curar la tendinitis?
Tal y como hemos mencionado anteriormente, la fisioterapia desempeña un papel esencial en el tratamiento y recuperación de la tendinitis.
Los fisioterapeutas son profesionales altamente capacitados que utilizan una variedad de técnicas para abordar esta afección.
En primer lugar, diseñan programas de ejercicios específicos que se centran en fortalecer los músculos y tendones afectados, lo que ayuda a mejorar la estabilidad y reducir la presión sobre el tendón lesionado. Estos ejercicios son fundamentales para restaurar la función normal y el rango de movimiento en la articulación afectada.
En segundo lugar, emplean la terapia manual, que incluye técnicas de masaje terapéutico y movilización articular. Estas técnicas ayudan a aliviar el dolor y la tensión en los tejidos afectados, promoviendo la circulación sanguínea y la recuperación.
Asimismo, combinadas con modalidades de fisioterapia, como la electroterapia se reduce la inflamación y mejora la función de los tendones.
En este sentido, cabe destacar dos técnicas de fisioterapia que se utilizan con éxito en el tratamiento de la tendinitis:
- INDIBA: Es una terapia de radiofrecuencia avanzada que se utiliza para tratar diversas afecciones, incluida la tendinitis. Este sistema utiliza corrientes de alta frecuencia para estimular el tejido afectado, promoviendo la circulación sanguínea y el metabolismo celular. INDIBA es capaz de tratar con éxito la tendinitis en fase aguda, lo que acorta el tiempo de recuperación.
- Sistema Súper Inductivo: Es otra tecnología avanzada utilizada en fisioterapia para el tratamiento de la tendinitis. Este sistema terapéutico no invasivo se basa en la aplicación de campos magnéticos de alta intensidad para tener los siguientes efectos: Alivio del dolor, consolidación de fracturas, movilización de articulaciones y músculos, entre otros.
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Fisioterapeuta con gran experiencia especializado en fisioterapia neurológica, fisioterapia respiratoria y cólico del lactante. Número de Colegiado: 7650
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